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PRÉPAREZ-VOUS !



Le programme SMOVE proposé par les sœurs Sprunger, Ellen et Lea, va vous aider à aborder les 20KM de Lausanne de manière sereine. En collaboration avec les 20KM de Lausanne, elles ont créé un plan d’entrainement de deux mois comprenant trois séances d’entrainement par semaine. Que ce soit votre premier 5, 10 ou 20km, ou pour tenter de battre votre record, le programme devrait vous aider à atteindre votre objectif. Le plus de cette planification ? 1x par semaine, vous serez accompagné·e et encouragé·e à travers un podcast pour votre séance d’intervalles, séance si importante et souvent négligée parce que peu appréciée. À tour de rôle, elles vous encourageront et vous motiveront, comme si elles faisaient la séance avec vous.  Prêts·es à tenter l’aventure ? Enfilez vos baskets, laissez-vous guider et rendez-vous les 27 & 28 avril prochain lors de cette course mythique.

Programme SMOVE

Entrainements

Les entraînements proposés dans la vingtaine de sites en Suisse romande et en France voisine, grâce au soutien de nombreux clubs, sont entièrement gratuits, ouverts à tous, et débuteront entre courant janvier et début mars (pour les dates exactes, cf. ci-dessous). Profitez de cette occasion pour entretenir votre forme ! Les sites d'entraînements sont répertoriés ci-dessous, avec toutes les informations utiles. Pour y participer il suffit de se rendre sur place le jour indiqué (sans inscription).

 

Suisse

BIÈRE
Dès maintenant
BUSSIGNY
Dès maintenant
CHAVORNAY
Dès maintenant
CHESEAUX
Dès maintenant
GLAND
22 février 2024
LAUSANNE
Dès maintenant
LAUSANNE
Dès maintenant
LE SENTIER
Dès maintenant
MONTHEY
Dès maintenant
PAYERNE
Dès maintenant
ST.-MAURICE
Dès maintenant
VAULION
Dès maintenant

France

EVIAN
Dès maintenant